El hierro es esencial para la salud en general, y sus beneficios se extienden a la piel. Ayuda a transportar oxígeno a las células cutáneas, favorece un cutis sano y contribuye al proceso de cicatrización. Garantizar una ingesta adecuada de hierro puede dar lugar a una piel vibrante y joven.
1. Dinamo de suministro de oxígeno
El hierro es un componente clave de la hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Piense que el hierro es el conductor que garantiza que las células de la piel reciban todo el oxígeno que necesitan para mantenerse sanas y vibrantes. Sin suficiente hierro, la piel puede parecer pálida y apagada, sin ese brillo rosado.
2. Campeón de la tez
¿Ha notado alguna vez que su piel parece cansada y apagada cuando tiene poca energía? A menudo se debe a una carencia de hierro. El hierro estimula la circulación sanguínea y proporciona a la piel un aspecto sano y natural. Es como un colorete natural que aporta frescura y juventud a tu rostro.
3. Ayudante de curación
¿Tienes un corte o un moratón? El hierro ayuda al organismo a cicatrizar más deprisa favoreciendo la formación de glóbulos rojos y colágeno.
4. Combatir las ojeras
Las ojeras pueden delatar una carencia de hierro. Si se asegura de que tiene suficiente hierro, puede reducir la aparición de estas molestas ojeras y parecer más descansado y despierto.
Cómo aumentar la ingesta de hierro
Para que tu piel tenga el mejor aspecto posible, asegúrate de ingerir suficiente hierro en tu dieta. Los alimentos ricos en hierro son la carne roja, las aves, el pescado, las lentejas, las alubias, las espinacas y los cereales enriquecidos. Combínalos con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción del hierro.
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YUKITARO IKEDA, MD
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