Hola a todos,
Soy Yoko Maeda, médico jefe de la Clínica Bianca de Medicina Interna Estética. ¡Hoy voy a responder a una de las preguntas que recibí en Instagram!
La pregunta es: “Hay colesterol bueno y colesterol malo, pero ¿es realmente malo el colesterol malo?”.”
El colesterol es un tipo de lípido almacenado en nuestro organismo.
El término colesterol “malo” da una impresión negativa, pero el colesterol en sí es esencial para nuestro organismo.
¿Qué es el colesterol malo?
Existen dos tipos de colesterol: el colesterol HDL y el colesterol LDL. El colesterol HDL se conoce como colesterol “bueno”, mientras que el colesterol LDL se denomina colesterol “malo”.
El papel del colesterol
- Colesterol HDL (bueno): recoge el exceso de colesterol.
- Colesterol LDL (malo): transporta el colesterol producido en el hígado por todo el organismo.
El colesterol es una sustancia necesaria para crear hormonas y membranas celulares. La función del colesterol LDL es transportar el colesterol producido en el hígado a las partes del cuerpo que lo necesitan.
Aunque el colesterol LDL suele etiquetarse como el villano, no es intrínsecamente perjudicial.
La razón por la que el colesterol LDL se denomina “malo” es que, cuando se vuelve demasiado abundante, puede provocar aterosclerosis, que puede causar infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares. En cambio, el colesterol HDL, que ayuda a prevenir la aterosclerosis, se denomina colesterol “bueno”.
Sin embargo, algunas personas siguen sufriendo infartos incluso con niveles bajos de colesterol LDL, por lo que tener el colesterol LDL alto no siempre equivale a peligro. Investigaciones recientes sugieren que la calidad del colesterol LDL, y no sólo su cantidad, también importa.
Lo que realmente debería preocuparle: El colesterol LDL oxidado
Se dice que el verdadero culpable de la aterosclerosis es el colesterol LDL oxidado, no el colesterol LDL en sí. El colesterol LDL oxidado es el colesterol LDL que ha sufrido una modificación oxidativa debido al estrés oxidativo.
La mayor parte del colesterol se produce dentro del organismo y no puede descomponerse en él. El colesterol LDL oxidado tiende a aglutinarse y adherirse a los vasos sanguíneos. Cuando el organismo reconoce el colesterol LDL oxidado como una sustancia extraña, surgen los macrófagos, un tipo de glóbulos blancos, para eliminarlo. Sin embargo, cuando hay demasiado colesterol LDL oxidado, los macrófagos pueden romperse. Los restos de estos macrófagos rotos pueden estrechar aún más los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de aterosclerosis.
Por eso el colesterol LDL oxidado se considera “malo”.”
Cómo prevenir la oxidación del colesterol LDL
Para evitar que el colesterol LDL se vuelva perjudicial, es fundamental prevenir la oxidación. He aquí algunos nutrientes conocidos por sus efectos antioxidantes:
- Vitamina C
- Coenzima Q10
- Betacaroteno
Dado que la vitamina C es hidrosoluble y sensible al calor, es mejor consumirla cruda siempre que sea posible.
Incorporar estos nutrientes a la dieta puede ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL. Si te resulta difícil obtener la cantidad suficiente sólo con la comida, los suplementos también pueden ser beneficiosos.
Además de una dieta equilibrada, es esencial mantener un estilo de vida saludable con ejercicio regular y un sueño adecuado. Fumar, en particular, produce una gran cantidad de especies reactivas del oxígeno, que pueden provocar la oxidación del colesterol LDL. El tabaco también contiene componentes que destruyen las vitaminas, por lo que es aconsejable dejar de fumar para reducir estos riesgos.
Cuidar de su salud es un elemento clave del cuidado antienvejecimiento. Puedo recomendar suplementos y otros enfoques desde una perspectiva de medicina interna cosmética, ¡así que no dudes en venir a una consulta!