Përshëndetje përsëri, ky është Dr. Yuki nga BIANCA.
Tema e sotme është vitamina A! A si numri një!
Përfitimet për lëkurën nga vitamina A
- Rrotullimi i qelizaveVitamina A përshpejton rinovimin e qelizave, që do të thotë se ndihmon lëkurën tuaj të heqë qelizat e vjetra, të vdekura dhe t'i zëvendësojë me qeliza të reja e të freskëta. Ky proces jo vetëm që e lë të lëmuar teksturën e lëkurës suaj, por gjithashtu përmirëson tonin e përgjithshëm dhe shkëlqimin e saj.
- Rregullimi i prodhimit të naftësRetinoidët ndihmojnë në rregullimin e prodhimit të sebumit, vajit natyral të lëkurës. Duke mbajtur nivelet e sebumit nën kontroll, vitamina A mund të parandalojë poret e bllokuara dhe të reduktojë mundësinë e shpërthimeve të akneve.
- Anti-inflamatorVitamina A ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në qetësimin dhe reduktimin e skuqjes dhe ënjtjes së lidhur me aknen.
- Efekti i zbardhjesVitamina A ndihmon në zbehjen e hiperpigmentimit dhe njollave të errëta duke promovuar një ton të njëtrajtshëm të lëkurës. Ajo pengon enzimën përgjegjëse për prodhimin e melaninës, gjë që mund të ndihmojë në zbardhjen e njollave të errëta dhe parandalimin e formimit të njollave të reja.
Si ta përfshini vitaminën A në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës
- Retinoidet topike
- Kremra dhe serumeKërkoni produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë retinoide (si retinoli, tretinoini ose adapaleni). Filloni me një përqendrim më të ulët për t'i dhënë lëkurës kohë të aklimatizohet, dhe rrisni gradualisht përdorimin ndërsa lëkura juaj zhvillon tolerancë.
- Këshilla për aplikimAplikoni retinoidet natën, pasi ato mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dritës së diellit. Përdorni një sasi sa një kokërr bizele dhe më pas aplikoni një krem hidratues për të minimizuar thatësinë dhe irritimin.
2. Marrja ushqimore
- Produktet shtazorePërfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me retinoide, si mëlçi, peshk dhe produkte bulmetore.
- Ushqime bimoreHani shumë fruta dhe perime të pasura me karotenoide, si karotat, patatet e ëmbla, spinaqi dhe lakra jeshile (kale). Trupi juaj mund t'i konvertojë këto karotenoide në vitaminë A aktive. Karotenoidet kurrë nuk shkaktojnë marrje të tepërt (sepse transformimi në vitaminë A është rreptësisht i rregulluar), kështu që kjo është mënyra më e mirë për t'i marrë.
Paraprakujdesjet!!
Ndërsa vitamina A ofron shumë përfitime, është e domosdoshme ta përdorni siç duhet për të shmangur efektet anësore të mundshme.
- NdjeshmëriVitamina A mund të shkaktojë irritim të lëkurës, veçanërisht për ata me lëkurë të ndjeshme. Filloni ngadalë dhe rrisni përdorimin gradualisht.
- Mbrojtje nga dielliRetinoidët mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dëmtimit nga rrezet UV. Gjithmonë përdorni një krem mbrojtës me spektër të gjerë gjatë ditës për të mbrojtur lëkurën tuaj.
Nëse dëshironi të më pyesni më shumë rreth misterit të vitaminave, ndjehuni të lirë të më pyesni në IG!
https://www.instagram.com/dr.yukitaro
