A mendoni se plakja është e pashmangshme dhe jashtë kontrollit tuaj?
Në fakt, pikëpamja standarde aktuale është se Shpejtësia e plakjes mund të menaxhohet dhe të ndikohet. Le të hedhim një vështrim më të afërt.
Shpejtësia e plakjes është e ndryshme për secilin.
A keni takuar ndonjëherë shokë shkolle që nuk i keni parë prej vitesh dhe keni ndjerë se disa duken befasueshëm të rinj, ndërsa të tjerët duket se kanë plakur shumë?
Kjo ndryshim vjen nga mosha kronologjike dhe mosha biologjike.
Edhe nëse dy persona janë të një moshe, shpejtësia e tyre e plakjes mund të jetë krejtësisht e ndryshme.
Hulumtim i gjerë mbi plakjen bazuar në të famshmin Studimi i Dunedin (botuar në vitin 2020) gjithashtu tregoi se plakja përparon me ritme shumë të ndryshme midis individëve.
Në këtë studim, më shumë se 1,000 persona të lindur në vitin 1972 u ndoqën nga mosha 26 deri në 45 vjeç. Studiuesit matën funksionin fizik, shëndetin dentar, nivelet e kolesterolit dhe shumë tregues të tjerë për të llogaritur sa shumë rritej mosha e tyre biologjike çdo vit.
Rezultatet ishin mbresëlënëse:
Disa njerëz të moshuar vetëm 0.4 vjet për vit, ndërsa të tjerët u plakën më shumë se 2 vjet në vit.
Mesatarisht, njerëzit me moshë rreth 1,2 vjet biologjikisht për çdo vit kalendarik, që do të thotë se plakja përparon në mënyrë të qëndrueshme që në moshë të re, edhe nëse nuk e vëmë re.
Marrëdhënia midis shpejtësisë së plakjes dhe pamjes
Pra, si ndikon shpejtësia e plakjes në pamjen tonë?
Sipas Studimit të Dunedin, njerëzit me ritëm më të shpejtë të plakjes në moshën 45 vjeç ishin më të prirur të dukeshin më të vjetër se mosha e tyre reale.
Me fjalë të tjera, Pamja ka më shumë lidhje me moshën biologjike sesa me moshën kronologjike.
Njerëzit që plakën më shpejt kanë tendencë të duken më të vjetër, ndërsa ata që plakën më ngadalë shpesh ruajnë lëkurë më të fortë dhe një trup më të shëndetshëm.
Nëse dëshironi të dukeni më të rinj dhe të qëndroni të bukur më gjatë, duke synuar të Ulni moshën tuaj biologjike është kyçe.
Mjedisi luan një rol më të madh se gjenetika në jetëgjatësi
Disa njerëz mendojnë se jetëgjatësia është plotësisht gjenetike:
“Familja ime jeton gjatë,” ose “Familja ime ka tendencë të jetojë shkurt.”
Ndërsa sëmundjet gjenetike ekzistojnë, kërkimet tregojnë se Faktorët mjedisorë dhe të stilit të jetesës kanë një ndikim shumë më të madh në jetëgjatësi sesa gjenetika.
Një studim danez mbi binjakët krahasoi shkaqet e vdekjes në gati 3,000 çifte binjakësh identikë dhe fraternalë të lindur midis viteve 1870 dhe 1900. Edhe binjakët me gjenet identike kishin jetëgjatësi të ndryshme në varësi të mjedisit të tyre jetësor.
Rezultatet treguan se:
- Rreth 25% Vdekjet u ndikuan kryesisht nga gjenetika.
- Rreth 75% u ndikuan nga faktorët mjedisorë
Për më tepër, ndër ata që vdiqën para moshës 60 vjeç, shumë pak vdekje lidhnin kryesisht me gjenetikën.
Kjo do të thotë se Krijesat tuaja të përditshme dhe stili i jetës mund të ndikojnë ndjeshëm në sa gjatë—dhe sa mirë—jetoni.
Shpejtësia e plakjes mund të kontrollohet: Këshilla për stil jetese për ta ngadalësuar
Plakja ndikohet nga një përzierje komplekse e gjenetikës dhe stilit të jetesës. Ndërsa nuk mund të ndryshosh gjenet e tua, ti mund të ndryshojë zakonet tuaja.
Duke përmirësuar sjelljet e përditshme, shpejtësia e plakjes mund të kontrollohet në njëfarë mase.
Njerëzit që plakën më ngadalë kanë tendencë të:
- Hani vakte të balancuara dhe ushqyese
- Ushtroni rregullisht
- Fli mjaftueshëm dhe me cilësi të lartë.
Nga ana tjetër, faktorët kryesorë të lidhur me plakjen e përshpejtuar përfshijnë:
- Duhanpirja
- Konsumi i tepruar i alkoolit
- Obeziteti
Shmangia e këtyre është gjithashtu thelbësore për plakjen e shëndetshme.
Qëllimi është jetëgjatësia: të jetosh gjatë, shëndetshëm dhe i lumtur
Globalisht, ideja se “Plakja është një sëmundje që mund të trajtohet.” Po bëhet i zakonshëm.
Si rezultat, fokusi po zhvendoset drejt jetëgjatësi, që do të thotë të jetosh një jetë të gjatë në shëndet të mirë, duke shijuar jetën.
Mënyra se si jeton sot formëson vetën tënde të ardhme.
Mirëmbajtja e zakoneve që ngadalësojnë plakjen që në moshë të re është hapi i parë drejt një jetëgjatësie të vërtetë.
BIANCA CLINIC mbështet ngadalësimin dhe kthimin mbrapsht të shpejtësisë së plakjes
Shumë njerëz e dinë që duhet të përmirësojnë stilin e tyre të jetesës—por nuk e dinë nga të fillojnë.
Në Klinika BIANCA, ne përqendrohemi në kujdes i brendshëm kundër plakjes, duke filluar nga brenda trupit.
Ne ofrojmë Testi i Orës Epigjenetike, i cili mat moshën tuaj biologjike dhe vlerëson me saktësi shpejtësinë e plakjes suaj.
Bazuar në rezultatet tuaja, ne vlerësojmë funksionin fizik dhe rrezikun e sëmundjes, dhe propozojmë strategji mjekësore për të ngadalësuar ose madje përmbysur plakjen.
Ne ofrojmë udhëzime të personalizuara për:
- Lëndët ushqyese që duhet t'i konsumoni aktivisht
- Gjatësia ideale e gjumit
- Krijoni zakone të shëndetshme për të përmirësuar stilin e jetës
Kur është e nevojshme, ne gjithashtu sugjerojmë trajtime mjekësore dhe suplemente.
Nëse dëshironi të rinovoheni nga brenda e jashtë, ju ftojmë të filloni me një konsultë në BIANCA CLINIC.