Përshëndetje përsëri. Ky është Dr. Yuki nga BIANCA.
Në blogun e fundit ju tregova sa e rëndësishme është vitamina B.
(https://develop.biancaclinic-tokyo.com/2024/06/vitamin-b-for-your-skin-and-health/)
Çdo ditë marr suplemente, përfshirë vitaminat B dhe C, për të cilat flas sot.
Le të zhytemi në mënyrat e panumërta se si vitamina C mund të përmirësojë lëkurën tuaj!
Shpëtuesi i lëkurës: Shkëlqim nga brenda jashtë
Një nga përfitimet më të njohura të vitaminës C është ndikimi i saj i jashtëzakonshëm në lëkurë. Kjo vitaminë është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës dhe të përshpejtojnë plakjen.
- Prodhimi i kolagjenitVitamina C luan një rol thelbësor në sintezën e kolagjenit, një proteinë që mban lëkurën tuaj të fortë, të plotë dhe të re. Duke rritur prodhimin e kolagjenit, Vitamina C ndihmon në reduktimin e dukjes së vijave të holla dhe rrudhave, duke i dhënë lëkurës tuaj një pamje më të lëmuar dhe më të re.
- Efekti zbardhuesNëse keni vështirësi me njolla të errëta ose me ngjyrë jo të njëtrajtshme të lëkurës, vitamina C është aleati juaj. Ajo ndihmon në frenimin e prodhimit të melaninës, gjë që mund të reduktojë hiperpigmentimin dhe të ndriçojë lëkurën tuaj, duke zbuluar një ngjyrë më të ndritshme dhe më të njëtrajtshme.
- Rritje e hidratimitVitamina C gjithashtu ndihmon në ruajtjen e lagështisë, duke siguruar që lëkura juaj të mbetet e hidratuar dhe e shëndetshme. Lëkura e hidratuar është lëkurë e lumtur, më pak e prirur ndaj irritimit dhe vijave të holla.
Sa vitaminë C duhet të marr? 3000 mg në ditë!!
Në BIANCA, ne sugjerojmë të merrni deri në 3000 mg në ditë vitaminë C, edhe pse RDA (sasia e rekomanduar ditore) është shumë më e ulët. Hulumtime të reja dhe ekspertë të shëndetit sugjerojnë se një dozë më e lartë mund të ofrojë përfitime të konsiderueshme.
POR, mos e merrni të gjitha njëherësh!
Vitamina C është shumë e tretshme në ujë, që do të thotë se tretet shpejt dhe trupi juaj nuk e ruan atë. Për të optimizuar marrjen tuaj,
- doza të vogla e të shpeshta, në vend që të merrni një sasi të madhe Vitamina C njëherësh.
- Ujë me vitaminë C, pije me gllënjka gjatë gjithë ditës.
Faleminderit që lexuat! Nëse keni ndonjë pyetje ose përvoja personale për t'i ndarë, ndjehuni të lirë të më kontaktoni në IG. Le të vazhdojmë së bashku udhëtimin drejt një shëndeti dhe bukurie më të mirë!
Kush e shkroi këtë:
Yukitaro Ikeda, MD.
https://www.instagram.com/dr.yukitaro
